ГАРМОНИЯ С ЕДОЙ
Научитесь составлять сбалансированный рацион для себя и своих близких при любом бюджете
Сможете постепенно наладить отношения с едой и повысить качество жизни
Развеете мифы о правильном питании и избавитесь от ограничений, связанных с едой
Длительность
5 недель
Старт
28 ноября
Формат
В группе / индивидуально
собой
_____
Групповая ПРОГРАММА ОЛЬГИ РУДНЕВОЙ
Не закрывай, не подумав!
Оставь свой номер телефона и получи дополнительную скидку в 5%
СКИДКА 40%
с 20.11 по 26.11
28.11 в EDAcademy
Скидка уже включена в стоимость.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
стремятся поддерживать здоровый образ жизни
Полноценный отдых, сон и сбалансированное питание помогают чувствовать себя лучше.
Еда — базовая потребность, которую наш мозг старается закрывать, не задумываясь. Но для того, чтобы питаться правильно, нужно развивать осознанность и сохранять мотивацию.
Еда — базовая потребность, которую наш мозг старается закрывать, не задумываясь. Но для того, чтобы питаться правильно, нужно развивать осознанность и сохранять мотивацию.
Мы расскажем, как вести здоровый образ жизни в удовольствие, поможем начать движение в правильном направлении и не остановиться
лишний вес
проблемы с желудком и кишечником
ЭТОТ КУРС подойдет вам, если у ВАС:
нехватка сил, постоянная усталость
выпадают волосы
проблемы с кожей,
нездоровый внешний вид
нездоровый внешний вид
частые тревоги, головные боли, стресс
Как проходит курс
Занятие онлайн + доступ к записям
Общий чат в Telegram
Обратная связь с ответами на вопросы
Комплексный подход
к практике
Вас ждут задания в разных форматах, чтобы вы постепенно развивали новые привычки и увидели результат в конце курса
Дневник питания и шкала голода помогут лучше понять свои потребности в еде и обозначить цели.
Трекер привычек и работа со стрессом позволят изменить пищевое поведение и улучшить отношения с едой.
Гайды по оценке качества сна и уровня физической активности дадут возможность адаптировать рацион под ваш образ жизни.
Курс состоит из живых вебинаров. Они длятся 60 минут и доступны в записи. После каждого занятия вас ждут самостоятельные задания и тесты.
ПРОГРАММА КУРСА
Введение. Знакомство.
- Положительное и отрицательное подкрепление.
- Инструменты для работы. Диагностика.
- Здоровый рацион. Калорийность. Индекс массы тела и объем талии, как показатели здоровья. Как считать? Что учитывать? На что обращать внимание?
- Энергетическая плотность пищи. Индекс насыщения. Что положить в свою тарелку?
- Что такое белки, жиры и углеводы. Как ими правильно манипулировать?
- А можно не считать? Метод здоровой тарелки.
- Как путешествует наша еда? Желудочно-кишечный тракт и его особенности.
- Водная тема. Мифы и реальность.
Планируем, выбираем, храним, готовим
- Гид по супермаркету
- Организация кухни
- Разделка и хранение
- Витамины и минералы. Чего нам не хватает?
- Жирные кислоты семейства Омеги 3-6-9. Зачем? В каком количестве?
- Выбор БАД. Дефицит витаминов. Мифы и реальность. На что обращать внимание?
- Ритмичность питания. Медитации с едой.
- Эмоционально-пищевой дневник.
- Психология пищевого поведения. Лекция от Анны Камитовой, нутрициолога, психолога.
- Как мы спим?
- Циркадные ритмы и сон
- Гигиена сна
- Как засыпать и просыпаться легко и просто.
- Что такое стресс?
- Как тренировать стрессоустойчивость.
- Методы и приемы самопомощи в моменте и перспективе
- Зачем нам двигаться?
- Осознанное движение.
- Начатое движение.
- Как полюбить физическую активность?
- Почему стоит вес? Эффект “плато” и другие причины.
- Функциональное питание для профилактики, поддержания и восстановления при сезонных вирусных инфекциях.
ПОЛУЧИТЕ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА НА ЛИЧНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ
В подарок за регистрацию 2 гайда:
- "8 мифов по питанию, в которые давно пора перестать верить"
- "Чек-лист по сбалансированному питанию на каждый день"
Разберётесь в причинах переедания и лишнего веса. Узнаете, как это проработать
Скорректируете привычки в еде: научитесь есть по голоду, а не от скуки или за компанию
Сможете скорректировать свой рацион без изнурения и диет, снизить свой вес и уменьшить объем тела
Разорвёте психоэмоциональную зависимость от еды и поверите в свои силы
Поймете, как устроена пищеварительная система и её связь с другими сферами жизни
Узнаете какие полезные вещества и в каком количестве нужны нашему организму
Выстроите свой комфортный режим активности и отдыха
Узнаете, что такое полноценный, сбалансированный рацион питания, и научитесь его составлять
Здесь вы научитесь
есть и худеть
СКИДКА 40%
с 20.11 по 26.11
28.11 в EDAcademy
Скидка уже включена в стоимость.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
ТАРИФЫ
Базовый
- Бесплатный доступ к материалам программы на 6 месяцев
- Доступ к 7 модулям программы
- 7 записанных эфиров по 1,5 часа
- Конспекты к каждому уроку
Стандарт
- Бесплатный доступ к материалам программы на 12 месяцев
- Доступ к 7 модулям программы
- 7 живых групповых сессии по 1,5 часа
- Конспекты к каждому уроку
- Составление индивидуального плана питания
- Персональные рекомендации нутрициолога по приему витаминов и нутрицевтиков
- Индивидуальное сопровождение нутрициологом в течение 4 недель
- Подробные ответы на вопросы в телеграм чате
- Именной сертификат после успешного прохождения программы
- Записи созвонов, презентации, рабочая тетрадь, чек-листы и гайды
- Доступ к закрытый рецептурно-информационный клуб “Прикладная нутрициология. Волшебство на твоей кухне” на месяц
- Встречи «Вопрос-ответ» с нутрициологами программы
Премиум
- Бесплатный доступ к материалам программы на 12 месяцев
- Доступ к 7 модулям программы
- 7 живых групповых сессии по 1,5 часа
- Конспекты к каждому уроку
- Составление индивидуального плана питания
- Персональные рекомендации нутрициолога по приему витаминов и нутрицевтиков
- Индивидуальное сопровождение нутрициологом в течение 8 недель
- Подробные ответы на вопросы в телеграм чате
- Именной сертификат после успешного прохождения программы
- Записи созвонов, презентации, рабочая тетрадь, чек-листы и гайды
- Доступ к закрытый рецептурно-информационный клуб “Прикладная нутрициология. Волшебство на твоей кухне” на ТРИ месяца
- Встречи «Вопрос-ответ» с нутрициологами программы
- 2 личных сессии с нутрициологом
- Членство в сообществе выпускников
- Индивидуальный чат с нутрициологом
-40%
-40%
-40%
Курс по нутрициологии
тариф СТАНДАРТ
Я согласен (-на) на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой обработки ПД, с Согласием на обработку персональных данных и с Договором оферты
Курс по нутрициологии
тариф ПРЕМИУМ
Я согласен (-на) на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой обработки ПД, с Согласием на обработку персональных данных и с Договором оферты
Курс по нутрициологии
тариф БАЗОВЫЙ
Я согласен (-на) на обработку моих персональных данных в соответствии с Политикой обработки ПД, с Согласием на обработку персональных данных и с Договором оферты
- Нутрициолог с 7 летним стажем - специалист по индивидуальному и групповому консультированию по организации питания;
- Член ассоциации нутрициологов "BODY COACH";
- Автор и ведущая курса "Элементарная нутрициология", информационно-рецептурного клуба "Прикладная нутрициология. Волшебство на твоей кухне", "Очень маленький биом";
Постоянный спикер в сообществе доказательных нутрициологов NSL.
автор курса -
Руднева Ольга
Руднева Ольга
СКИДКА 40%
с 20.11 по 26.11
28.11 в EDAcademy
Скидка уже включена в стоимость.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
Оплатите до 26 ноября, чтобы скидка не сгорела.
Что о нас говорят
Часто задаваемые вопросы
На курсе даётся важная информация лёгким человеческим языком. Объём информации достаточно велик, поэтому каждому нужно будет выделить время для её освоения. В случае, если что-то непонятно, каждый может попросить разъяснение по своим вопросам.
Непременно. Информация на курсе будет полезна всем, кто связан с ЗОЖ: кто практикует или пропагандирует ЗОЖ через свою деятельность.
Мы не выдаём сертификаты. Мы создавали курс исключительно для ознакомления и применения знаний в домашних условиях
Подаёте заявку в форме на сайте (После консультации со специалистом оплачиваете обучение online)
Получаете данные для доступа в личный кабинет на обучающей платформе
После старта курса начинаете изучение материалов. Смотрите лекции в прямом эфире. Лекция длится до 60 мин. Если не успели посмотреть эфир, у вас будет доступ к записям лекций. Доступ к лекциям сохраняется в течении нескольких месяцев
Общаетесь в чате с преподавателями и единомышленниками
Задания после занятий
Получаете данные для доступа в личный кабинет на обучающей платформе
После старта курса начинаете изучение материалов. Смотрите лекции в прямом эфире. Лекция длится до 60 мин. Если не успели посмотреть эфир, у вас будет доступ к записям лекций. Доступ к лекциям сохраняется в течении нескольких месяцев
Общаетесь в чате с преподавателями и единомышленниками
Задания после занятий
Да, вы можете проходить обучение в комфортном для вас темпе. Запись онлайн-мероприятий будет доступна в личном кабинете. Все материалы останутся и по окончании курса, поэтому вы в любой момент сможете к ним вернуться
ПОЛУЧИТЕ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА НА ЛИЧНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ
В подарок за регистрацию 2 гайда:
- "8 мифов по питанию, в которые давно пора перестать верить"
- "Чек-лист по сбалансированному питанию на каждый день"
Вступи в сообщество по ЗОЖ.
Мы учим сохранять и приумножать жизненные силы организма через осознанный подход к своему здоровью.
Наша миссия - менять качество жизни через осознанность людей в отношении своего здоровья и образа жизни!
Мы учим сохранять и приумножать жизненные силы организма через осознанный подход к своему здоровью.
Наша миссия - менять качество жизни через осознанность людей в отношении своего здоровья и образа жизни!
EDAcademy
